to przeczytaj sobie art obliques o typach kobiecych sylwetek: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html jesteś typowa gruszka - żeby ruszyć nogi, musisz góre ciała wychudzić do kości, innej opcji nie ma (no chyba, że chirurgia plastyczna ) pozatym Twoja dieta to mi na oko wygląda na 1000 kcal...
Diety typu 1000 kcal są popularne wśród osób nie znających się lub w ogóle nie interesujących się fizjologią człowieka i odżywianiem. Ale stosują ją też osoby z technologii żywności. "Gadaj z głupim, to Cie osra." Niestety to prawda.
[...] takie coś jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. I 55kg przy 172cm to jest niedowaga, jak koleżanka Eveline słusznie zauważyła, jesli dalej bedziesz się odchudzać (jeść 1000 kcal i ćwiczyć) grozi Ci wychudzenie, a nastepnie wyniszczenie... na tym forum nikt Ci nie pomoże w drodze do samodestrukcji :-{ Zmieniony przez - jo1984 w dniu [...]
moga byc 4, jesli nie da rady wiecej ale na pewno nie 1000 kcal ww przed i po tr. i tylko w tych porach- po 40-45 gr na posilek moze byc bialko rownomiernie tluszcze poza posilkami okolotreningowymi nie zapominac o warzywach, zdrowych tluszczach (oliwa, o3/tran) i koniecznie zanim sie wezmiesz za pisanie jej diety, poczytaj podwieszone lub jesli [...]
Łoo,przy zapotrzebowaniu 3500 tniesz od razu 1000 kcal,przesadnie. Utnij na początek 300 i stopniowo zmniejszaj jak nie będzie efektów. Dużej nadwagi aż tak bardzo nie masz chyba,więc bezpiecznie będzie chudnąć 2,5-3,5kg mies. A przy tym ile uciąłeś to poleci jak z armaty przy tym wysiłku ( o ile się nie opier...na siłce:)) ) Produktów na razie [...]
[...] kalorycznego, nie określiłaś ilości poszczególnych składników odżywczych, nie wiadomo, jak jest waga, jaki staż treningowy, jaki plan (poza tym, że redukcja). Przy jakiejkolwiek aktywności fizycznej 1000 kcal to już głodówka. Większość z dziewczyn ma popoprawiane diety, warto zerknąć. W postach podwieszonych masz wszystkie podstawy.
Podaj swoje gabaryty (wzrost/waga), to będzie można powiedzieć więcej o zapotrzebowaniu kalorycznym. Bez tych danych można jedynie powiedzieć to, co zostało już napisane: 1000 kcal to przy Twojej aktywności na 100% za mało, a trening na czczo - zwłaszcza tak długi - przynosi więcej szkód niż korzyści.
azgaroth i Mariusz.K jak tam u was ze skora ? 800-1000 kcal <--- przy twojej wadze ??? zamiast obcinac kalorie zwieksz wysilek fizyczny. edit: temat z 2004 r nie zauwazylem. Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-09-14 15:14:24
Plan się powinno zmieniać ok co 3 miesiące, mięśnie się przyzwyczajają i trzeba dać im innego bodźca do wzrostu, 1000 kcal nadwyżki to sporo chyba musisz mieć problem z łapaniem masy.
Chciałbym polecić Marcie i wszystkim zainteresowanym schudnięciem książke "Jeść aby schudnąć" Montignac'a, jest naprawdę ciekawa. A co do diet typu 1000 kcal to dajcie sobie spokój, efekt jest krótkotrwały dlatego, że organizm człowieka potrafi się świetnie adoptować do zmian. Jeśli zmniejszycie ilość spożywanych kalorii to na początku [...]
Obliczyłem jeszcze raz zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą kalkulatora na stronie potreningu i obniżyłem je o ponad 1000 kcal, wprowadziłem poprawki dodałem w jednym miejscu olej lniany, oraz makrelę, odpadły serki wiejskie. Zastanawiam się do czego mogę dodawać ten olej lniany? poprawiona dieta: [...]
Nie nie nie głodzę się bo to idiotyzm zjadam dziennie ok 1000 kcal ze co? Pisałes gdzies ze schudłes z 93 do 76? To prawda? Jaką diete stosowałeś? Jak długo Ci to zajeło? Ile teraz wazysz? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-23 20:36:51
Czy przy ograniczeniu sie do ok 1000 kcal pozbege sie tych 3 kg,jedzac glownie weglowodany? /TO ZA MALO. ZRESZTA DIETA POWINNA BYC ZBILANSOWANA WIEC NIE TYLKO WW ALE I BIALKO I TLUSZCZE MUSZA SIE W NIEJ ZNALEZC. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu
tak , niedługo zwolni ja jadłem 500-1000 Kcal dziennie w śmieciach i przez miesiąc nie przyszło nawet cm w pasie . ale w drugim miesiącu już +2 i było trzeba przystopować .
[...] ale chodzilo o to ze nie zawsze na bilansie ujemnym chudniemy jedzac np sam cukier co do grama ale ponizej bilansu(ale bez przesady nie bierzemy tu przykladu skrajnego np -1000 kcal) nie schudniesz a na pewno bedziesz chudnac wolniej niz na normalnej diecie a ostatnio zauwazylem ze czesto mowi sie na forum ze liczy sie bilans Nie do konca tak [...]
Zwykle nie przekraczałem 1000 kcal... Większość osób mających problemy z dodatkowymi kilogramami ma podobne wrażenia, ale zazwyczaj spożycie kalorii w ich przypadku jest znacznie, znacznie wyższe;)
[...] temu, kilka podejść było ale nie wytrwałam do końca. Od kwietnia br. przez 3 m-ce dietetyk. I wszystko niby dobrze, zdrowo, smacznie. Dieta (po wrzuceniu jej do Vitalmaxa) 1000 kcal. Efekt... wiele włosów się pozbyłam, oj... nawet wolę nie wspominać bo żyłka w gardle zaczyna mi vibrować + pod koniec, mogłam spać na stojąco. Ortopeda dodał swoją [...]
jeśli przy 3 h dziennie ćwiczeń jadłaś 1000 kcal to wątpię abyś miała jakąkolwiek znaczącą ilość mięśni (chyba że te ćwiczenia były zupełnie nieintensywne) - pewnie jesteś po prostu chuda moim zdaniem powinnaś teraz zdecydowanie skracać czas ćwiczeń zwiększając równocześnie ich intensywność
1000 kcal z prochu to duzo. Wiekszosc bedzie z geinera czytaj choojwych wegli. Gainerka to sobie mozna dac zaraz po treningu 30b z 60ww i tyle (400kcal). Braki w kaloryce latwo uzupelnic dodajac dobrych tluszczy do posilkow. Mozna pis krople zoladkowe przed ale to na krotka mete. Dodasz areoby to apetyt powinien rosnac. Co do testa to kluj [...]